ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ «ТОНУС»
из цельного пророщенного зерна |
ТОП ДИЕТЫ
 Вступление Диеты по месяцам на год
ТОП ДИЕТА 1 ТОП ДИЕТА 2  ТОП ДИЕТА 3
ТОП ДИЕТА 3
для дам с целлюлитом и нормальной фигурой
Эта диета для тех счастливых Дам, которые могут позволить себе почти всё, даже торт. Количество примерных блюд, определяется Вами самостоятельно, в соответствии с личным весом. Когда Вы приблизитесь к Вашему идеальному весу, то ограничивайте в большей степени хлеб, углеводы и жирную пищу. Пожалуйста, обратите внимание! Потребление жидкости для Вас остается прежним – 2-2,5 литра в день (смотрите начало ТОП ДИЕТЫ 1).
ПОНЕДЕЛЬНИК 1 завтрак (в 7-8 ч.)
Простое молоко, подслащенное 2 ч.л. мёда – 200 мл 2 завтрак (около 10 ч.)
Простое молоко – 150 мл Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Молочный суп – 250 мл
Омлет с брынзой – 200 г
Сладкий омлет – 50 г
(На 1 л. молока: яйца – 6 шт. и сахар – 200 г, взбить, залить в формы
и запечь в духовке. На 1 порцию (50 г) разделите, пожалуйста, сами)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-100 г Полдник (около 16 ч.)
Простое молоко – 150 мл Ужин (не позже 19 ч.!)
Омлет с брынзой – 150-200 г
Гарнир из овощей (салата) – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г ВТОРНИК 1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда 2 завтрак
Фрукты – 150 г Обед
Чай из трав, за полчаса до еды
Курица в духовке (200 г) с гарниром из овощей (200 г) Полдник
Фрукты (как в 10 ч.) – 150 г Ужин
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Курица в духовке (200 г) с гарниром из овощей (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5 кг фруктов или овощей (одного и того же вида)
– съедается за 5-6 раз в течение дня
Чай из трав выпивается 3 раза, как и в остальные дни! ЧЕТВЕРГ 1 завтрак
Кефир – 200 мл 2 завтрак
“Айран” – 200 мл Обед
Суп Таратор – 200 мл
Тас-кебап – 200 г
(В любое мясо, нарезанное как на шашлык, добавить овощи:
перец “болгарский”, помидоры, лук репчатый, немного оливкового масла
и тушить в духовке до готовности на сковороде с малым количеством жира)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г Полдник
“Айран” – 200 мл Ужин
Суп Таратор – 200 мл
Тас-кебап – 250 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г ПЯТНИЦА 1 завтрак
Чай из трав с 1-2 ч.л. мёда
Фрукты – 150 г 2 завтрак
Фрукты – 150 г Обед
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба в духовке на решётке – 200 г
Гарнир из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г Полдник
Фрукты – 150 г Ужин
Чай из трав с фруктами – 100 г, за полчаса до еды
Рыба в духовке на решётке – 200 г
Гарнир из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г СУББОТА 1 завтрак Не обязательно! 2 завтрак
Чай из трав с фруктами 150 г Обед
Чай из трав, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из овощей – 250 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г Полдник Не обязательно! Ужин
Чай из трав, за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г ВОСКРЕСЕНЬЕ 1 завтрак Не обязательно! 2 завтрак
Фрукты – 200 г Обед
Суп c фрикадельками из нежирной свинины – 250 мл
Нежирная свиная отбивная – 200 г с гарниром из овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г Полдник
Фруктовый салат – 150 г Ужин
Нежирная свиная отбивная – 200 г с гарниром из овощей – 200 г
Пирожное или кусочек торта – 100 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 100 г
ТОП ДИЕТЫ: 8 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ
1. ЛИЧНЫЙ ВЕС – ЛИЧНОЕ ДЕЛО.
Похудение – это серьёзная и важная задача, это наша цель.
Для успеха нужны сила воли и психологический настрой. Не расслабляйтесь! 2. ЧАЙ ИЗ ТРАВ И ФРУКТЫ.
Чай из трав индивидуален и предписывается фитотерапевтом.
Пьётся за полчаса до еды. Вместе с чаем из трав Вы можете
съесть любой сезонный фрукт. Фрукты всегда едят натощак! 3. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПИТАНИЯ.
Завтраки всегда однотипные, обед и ужин – также.
Однообразный день, но многообразные недели, месяцы и года! 4. ПИТАТЬСЯ ЧАСТО, НО ПОНЕМНОГУ.
Завтрак лёгкий и “на ногах”. Обед в рабочие дни – лёгкий.
Ужин ранний, но полноценный и богатый белками. 5. КУШАЙТЕ МЕДЛЕННО.
Медленная и сосредоточенная еда с продолжительным пережёвыванием приведёт к насыщению Вашего организма меньшим количеством еды. 6. УМЕНЬШИТЕ ПРИПРАВЫ И СОЛЬ. АЛКОГОЛЬ – БЛИЗКО К НУЛЮ!
Приправы увеличивают аппетит и Вы едите ещё больше.
Соль удерживает излишнюю жидкость и ведет к гипертонии.
Алкоголь возбуждает аппетит и является источником энергии. 7. РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, ХОТЯ БЫ ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ.
Такой день разгружает пищеварительную систему и помогает похудению.
А если этого для Вас недостаточно – сделайте “нулевой” день. 8. ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ И С БОЛЬШИМ ТЕМПОМ.
Двигательная активность приведёт к большему расходу энергии
и научит Ваш организм использовать жировые запасы (ожирение)
на энергетические нужды. Вы похудеете и достигнете своей цели!
ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА!
Доктор медицины И. Топузов
Официальные заключения о влиянии хлеба без муки “ТОНУС” из цельного пророщенного зерна на снижение веса.
| 
