“ТОНУС” — ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ  из пророщенной пшеницы  Продажа оборудования и технологии хлеба ТОНУС

ПИТАЕМСЯ ПО МОНТИНЬЯКУ

Метод питания Мишеля Монтиньяка или “Что бы ущё такого съесть, чтобы похудеть”

Вступление

Состав продуктов питания

Основные принципы для похудения

Фаза 1:  завтрак  обед  ужин  рецепты блюд

Фаза 2:  завтрак  обед  ужин  рецепты блюд  примерные меню

Тест Мишеля Монтиньяка: “Как Вы относитесь к собственному здоровью?”

Таблица гликемических индексов (Г.И.) Мишеля Монтиньяка

Основные принципы питания для похудения

Метод Мишеля Монтиньяка основан на выборе продуктов питания. Именно правильный выбор продуктов дает Вам возможность похудеть эффективно и на длительный срок. Количество еды не ограничивается. При этом Вы можете питаться с удовольствием.

Метод Мишеля Монтиньяка не сводится к изменению на короткий период времени привычек питания, а затем к возврату старых. Излишний вес, о котором Вы так сожалеете, обусловлен Вашими плохими привычками питания и особенно связан с употреблением слишком большого количества “плохих” углеводов (cахаров) и “плохих” жиров (липидов).

Метод Мишеля Монтиньяка позволит Вам питаться более разнообразно, гармонично и, что очень важно, сбалансированно. Когда Вы достигнете результатов, о которых Вы мечтали, не будет никакого смысла возвращаться к прежним беспорядочным и нездоровым привычкам питания. Существенное снижение массы тела будет достигнуто, если Вы будете питаться продуктами из правой колонки таблицы гликемических индексов вместо тех, что перечислены в её левой колонке. Для достижения этой цели нужно время, по крайней мере несколько месяцев. Если же Вы хотите достичь результатов быстрее и восстановить “здоровье” поджелудочной железы, то на ранней стадии использования метода следует принять особые меры. Поэтому метод разделяется на два периода:

фаза 1: период быстрой потери веса и восстановление жизненной энергии;

фаза 2: период “стабилизации”, который может продолжаться всю жизнь.

Если после нескольких месяцев правильного применения фазы 1 Вы не обнаружите существенной потери в весе, Вы должны поискать причину такой устойчивости к похудению. Разумеется, речь не идет о женщинах, чей вес уже идеален, но которые упрямо хотят похудеть, а также о тех, кто ошибочно принимает целлюлит за жир.

Учтите, что показания весов дают
лишь частичную оценку Вашей массы тела.
Однако это важный фактор, свидетельствующий об успехах в похудении.

Ставьте перед собой реальные, и выполнимые задачи. Утопично рассчитывать 50-летней женщине вернуть свой вес к тому, который она имела в 20 лет. Лучше начинать с малого, продвигаясь вперед шаг за шагом, чем пытаться сразу же достигнуть мифических результатов.

Прежде чем худеть, подумайте, нужно ли Вам это.
Если Вам не надо худеть, то всё равно полезно исправить плохие привычки питания. Если Вы нуждаетесь в фазе 1 с её основной целью – снизить вес, то использования основных принципов метода (фаза 2) будет вполне достаточно для изменения привычек питания. Это не только поможет Вам скорректировать фигуру, но позволит также сделать пищу богаче и разнообразнее, что улучшит Ваше физическое и моральное состояние. Но это потребует времени.