ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ «ТОНУС»
из цельного пророщенного зерна |
Диеты по месяцам на год с хлебом без муки “ТОНУС”
 Вступление ТОП ДИЕТЫ
Диета с хлебом “ТОНУС” на ноябрь и декабрь
ПОНЕДЕЛЬНИК 1 завтрак (в 7-8 ч.)
Чай из трав с 1 ч.л. мёда
Груши – 100 г 2 завтрак (около 10 ч.)
Груши – 100 г и чашка минеральной воды Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав – 1 чашка, без сахара
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС”, 2 крутых яйца, “болгарский” перец (в духовке) Полдник (около 16 ч.)
Груши – 200 г и чашка минеральной воды Ужин (не позже 19 ч.!)
Чай из трав без сахара
Омлет из 2 яиц и брынзы
Салат из свежей капусты – 200 г, приправленный оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-75 г ВТОРНИК 1 завтрак
Чай из трав с 1-2 ч.л. мед
Яблоки – 100 г 2 завтрак
Орехи – 50 г и чашка минеральной воды Обед
Чай из трав, без сахара
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС”,
свиная печень (в духовке) – 100 г и 7-8 маслин Полдник
Орехи – 50 г и чашка минеральной воды Ужин
Чай из трав за полчаса до еды, без сахара
Свиная печень (в духовке) – 200 г
Салат: маслины, сладкий “болгарский” перец (в духовке)
и лук порей – 200 г, приправленный оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50-75 г СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 1 завтрак
Чай из трав и тыква в духовке – 200 г 2 завтрак
Чашка минеральной воды и тыква в духовке – 200 г Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Тыква в духовке – 350 г Полдник
Чашка минеральной воды и тыква в духовке – 200 г Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Тыква в духовке – 350 г Поздний ужин (21 ч.)
Тыква в духовке – 200 г Разгрузочный день не обязателен для детей.
Для всех остальных здоровых Дам (старше 18) – обязательно. ЧЕТВЕРГ 1 завтрак
Простое молоко – 200 мл, подслащенное 2 ч.л. мёда 2 завтрак
Простое молоко – 150 мл, без сахара Обед
Морковь – 150г
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС” и шницель – 150 г Полдник
Простое молоко – 150 мл, без сахара Ужин
Чай из трав без сахара и айва – 100 г, за полчаса до еды
Шницель из сои, с гарниром из тушеных картофеля и моркови – 200 г /200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г ПЯТНИЦА 1 завтрак
Кефир, подслащённый 2 ч.л. мёда 2 завтрак:
“Айран” – 200 мл Обед
“Айран”
Сэндвич: 1 кусочек цельнозернового хлеба “ТОНУС” с кусочком варёной курятины – 150 г Полдник
“Айран” – 200 мл Ужин
Суп Таратор – 200 мл
Курица в духовке – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г СУББОТА
Если день выходной – 1 завтрак в 10 часов 2 завтрак
Чай из трав подслащённый 1-2 ч.л. мёда и варёная тыква – 200 г Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Рыба (филе) в духовке, с рисом (150 г/150 г)
Салат из помидоров, приправленный подсолнечным или оливковым маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Рыба (филе) в духовке, с рисом (200 г/200 г)
Салат из помидоров, приправленный оливковам маслом
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г ВОСКРЕСЕНЬЕ 2 завтрак
Чай из трав подслащённый 2 ч.л. мёда и варёная тыква – 200 г Обед
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Нежирная свиная отбивная – 200 г
Гарнир из вареного картофеля – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Ужин
Чай из трав без сахара, за полчаса до еды
Нежирная свиная отбивная – 160 г
Гарнир из вареного картофеля с брынзой – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г
Хлеб всегда “ТОНУС” без муки из цельного пророщенного зерна, 50 г или 1-2 кусочка. Если можете пить чай или молоко несладким, то это для Вас лучше. Если Вам не трудно проводить разгрузочные дни два раза в неделю,
то второй день назначьте сами.
ЖЕЛАЮ ВАМ УСПЕХА!
Доктор медицины И. Топузов
| 
