ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ «ТОНУС»
из цельного пророщенного зерна |
Диеты по месяцам на год с хлебом без муки “ТОНУС”
 Вступление ТОП ДИЕТЫ
Диета с хлебом “ТОНУС” на февраль
Февраль... Последний зимний месяц. Ещё падает снег, метёт вьюга и будет очень холодно! Но это не опасно для хорошо подготовленного организма. Чтобы быть здоровой, важно как Вы питаетесь. Не забывайте старую поговорку: “Часто мы не знаем, кто отец этого заболевания, но всегда знаем мать – это питание!” Не забывайте о ней! Ешьте больше свежих фруктов и овощей, пейте чаи из трав перед обедом, после обеда и перед ужином. В феврале Вы всегда должны пить каждое утро по 1 чашке тёплой воды натощак! И через полчаса – первые фрукты за день. Почему в этом зимнем месяце мы пьем тёплую воду? Потому что холодно! Потому что организм за три зимних месяца засорился отходами продуктов обмена веществ. Потому, что организму необходимо освежение и полное очищение от шлаков!
ТЁПЛАЯ ВОДА НАТОЩАК С УТРА Тёплая вода выпивается с утра, сразу после подъёма, натощак, 100-200 мл, с температурой около 45°С, за полчаса до приема фруктов. Можно также употреблять минеральную без газа, родниковую или питьевую (из магазина). Тёплая вода быстро проходит через голодный желудок (за 10-15 мин.), двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник, пробуждая их к дневной активности. В тонком кишечнике тёплая вода освежает и промывает кишечные волосинки, она буквально открывает маленькие лимфовые и капиллярные сосуды для всасывания питательных веществ в течение дня. Так улучшается усвояемость полезных веществ еды. Тёплая вода активизирует перистальтику кишечника, включая толстую кишку, что особенно важно для людей, имеющих “ленивый” кишечник. Тёплая вода стимулирует выделение желудочного сока, которое напрямую связано с полноценным разделением и усвоением питательных веществ. Тёплая вода активизирует кровообращение и все органы, входит в клетки, которые активируют обменный процесс, что важно для тех, кто хочет избавиться от своего лишнего веса. Тёплая вода стимулирует работу печени и очистительные функции выделительной системы – почек и кожи.
ПОНЕДЕЛЬНИК
С утра, сразу после подъёма с постели – 1 чашка тёплой воды (100-200 мл)
и через полчаса съесть два яблока. Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав с 1 яблоко за полчаса до еды
Омлет с брынзой – (2 яйца и 30 г брынзы)
Для тех, кто на работе, или вне дома – 2 крутых яйца с хлебом “ТОНУС” Ужин (не позднее 19 ч.!)
Чай из трав и 1 яблоко за полчаса до еды
Омлет с брынзой – 200 г или 2 яйца вкрутую
Гарнир из овощей (листьев салата) – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г ВТОРНИК 1 завтрак
Тёплая вода – 1 чашка и через полчаса – 1 банан Обед
Чай из трав с 1 бананом за полчаса до еды
Курица в духовке (200 г) с салатом из свежей капусты и моркови (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Полдник
1 банан Ужин
Чай из трав за полчаса до еды с 1 банан
Курица в духовке (200 г) с салатом из свежей капусты и моркови (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ После подъёма – тёплая вода 1 чашка
В течение дня: 1,5 кг фруктов или овощей (но только одного вида) съедаются за 5-6 раз в течение дня
Травяной чай 3 раза в день – всегда на голодный желудок! ЧЕТВЕРГ 1 завтрак
Тёплая вода – 1 чашка 2 завтрак
“Айран” – 200 мл Обед
“Айран” – 200 мл, за полчаса до обеда
Постная Мусака – сырой кусочками картофель,
залитый яйцами с кислым молоком, запечённый в духовке – 200 г
Для тех, кто на работе, или вне дома – 3 варёных картофелины Полдник
“Айран” – 200 мл Ужин
“Айран” – 200 мл, за полчаса до ужина
Постная Мусака – сырой кусочками картофель,
залитый яйцами с кислым молоком, запечённый в духовке – 200 г
или 3-4 варёных картофелины ПЯТНИЦА 1 завтрак
Тёплая вода – 1 чашка
Киви – 150 г 2 завтрак
Киви – 150 г Обед
Чай из трав за полчаса до еды с киви – 100 г
Рыба, в духовке – 150 г
Гарнир из свежих овощей – 150 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Полдник
Фрукты – 150 г Ужин
Чай из трав с киви – 100 г за полчаса до еды
Рыба в духовке – 200 г
Гарнир из свежих овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г
СУББОТА 1 завтрак
Тёплая вода – 1 чашка 2 завтрак
Чай из трав и мандарины 150 г Обед
Чай из трав за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из свежих овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Ужин
Чай из трав за полчаса до еды
Фасоль, сваренная и слегка обжаренная – 200 г
Салат из свежих овощей – 200 г
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г ВОСКРЕСЕНЬЕ 1 завтрак
Тёплая вода – 1 чашка 2 завтрак
Фруктовый салат – 150 г Обед
Нежирная свиная отбивная (200 г) с гарниром из овощей (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г Полдник
Фруктовый салат – 150 г Ужин
Нежирная свиная отбивная (200 г) с гарниром из овощей (200 г)
Хлеб без муки “ТОНУС” из пророщенного зерна – 50 г
Пирожное или кусочек торта – 100 г
В диете февраля есть новый момент – тёплая вода каждое утро натощак. Ради зимних холодов Вам позволительно съедать больше продуктов животного происхождения. Хлеб, как всегда, цельнозерновой “ТОНУС”. Обратите внимание! Диета февраля предназначена для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и для тех, кто хочет поддержать идеальный вес. Питание можете разнообразить по своему вкусу любимыми блюдами, но чтобы это не навредило Вашей талии.
Двигайтесь больше – долгие прогулки, вылазки на природу, спорт и более подходящая для сезона физическая нагрузка – подъём только по лестнице. Забудьте о лифте! Измеряйте вес каждую неделю!
Успехов Вам!
| 
