ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ БЕЗ МУКИ «ТОНУС»
из цельного пророщенного зерна |
Диеты по месяцам на год с хлебом без муки “ТОНУС”
 Вступление ТОП ДИЕТЫ
Диета на январь
Вы прекрасно знаете, как в первую неделю января трудно соблюдать диету. Но рождественские и новогодние праздники прошли. Встаньте на весы – уверен, Ваш вес на 2-3 кг больше, чем перед праздниками. Примите меры! До конца января необходимо на все 100% справиться с килограммами, набранными в праздники. Только диеты января и сентября будут без хлеба. Все остальные диеты будут с хлебом “ТОНУС” из пророщенного зерна.
ПОНЕДЕЛЬНИК 1 завтрак (в 7-8 ч.)
Чай из трав без сахара и 1 киви 2 завтрак (около 10 ч.)
“Айран” – 200 мл Обед (между 12:30 и 13:30 ч.)
Чай из трав с 1 киви за полчаса до еды (чай без сахара!)
Картофельное пюре – 200 г Полдник (около 16 ч.)
“Айран” – 200 мл Ужин (не позже 19 ч.!)
Чай из трав с 1 киви за полчаса до еды (чай без сахара)
Картофельное пюре – 200 г ВТОРНИК 1 завтрак
Чай из трав с 1 ч.л. мёда, 1 яблоко 2 завтрак
1 яблоко Обед
Чай из трав за полчаса до еды с 1 яблоком
Рыба в духовке, с гарниром из свежих овощей – по 150 г (всего 300 г) Полдник
2 яблока Ужин
Чай из трав за полчаса до еды с 1 яблоком
Рыба в духовке, с гарниром из свежих овощей – по 150 г (всего 300 г) СРЕДА – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ 2 кг апельсинов съедаются за 5-6 раз в течение дня.
Чай из трав выпивается 3 раза, как и в остальные дни. ЧЕТВЕРГ 1 завтрак
Чай из трав 2 завтрак
1 яйцо вкрутую Обед
Чай из трав за полчаса до еды
Любая ветчина (тонкими ломтиками) с салатом “оливье” внутри – 150 г
Салат (листья салата, (лук, петрушка, укроп) или из шпината) – 150 г Полдник
1 яйцо вкрутую Ужин
Чай из трав за полчаса до еды
Салат (листья салата, (лук, петрушка, укроп) или из шпината) – 200 г ПЯТНИЦА 1 завтрак
Чай из трав с 2 яблоками 2 завтрак
Свежий яблочный сок (без сахара) – 150 мл
(сок сделайте из 2-х свежих яблок) Обед
Чай из трав за полчаса до еды
Суп из чечевицы, хорошо приправленный
подсолнечным или оливковым маслом – 200 г
Салат из свежей капусты (моркови) – 150 г Полдник
Свежий яблочный сок – 150 мл Ужин
Чай из трав за полчаса до еды
Суп из чечевицы, хорошо приправленный
подсолнечным или оливковым маслом – 250 г
Салат из свежей капусты (моркови) – 150 г СУББОТА 1 завтрак нет 2 завтрак
Простое молоко, подслащенное 1 ч.л. мёда – 200 мл Обед
1 апельсин за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный брынзой (творогом) – 2 шт. Ужин
1 апельсин за полчаса до еды
Сладкий “болгарский” перец, фаршированный брынзой (творогом) – 2 шт. ВОСКРЕСЕНЬЕ 1 завтрак нет 2 завтрак
Чай из трав без сахара – 200 мл Обед
Фруктовый салат (яблоки и киви) за полчаса до еды – 120 г
Котлета в духовке (2 шт.) с гарниром из овощей (200 г) Ужин
Фруктовый салат (яблоки и киви) за полчаса до еды – 120 г
Котлета в духовке (2 шт.) с гарниром из овощей (200 г)
Не забывайте, Ваша задача в январе
– восстановить тот вес, который был у Вас
до новогодних праздников! | 
